Memelihara kesehatan mulut dan gigi merupakan hal yang penting dilakukan bagi setiap orang. Masalah pada mulut dan gigi seperti sakit gigi, gigi berlubang, gusi berdarah dan masalah lainnya sangat meresahkan dan mengganggu. Berikut ini tips yang dapat anda lakukan untuk memelihara kesehatan mulut dan gigi:
1. Rajin menyikat gigi
Menyikat gigi dilakukan untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi, dengan rajin sikat gigi dapat membuat gigi anda bersih dan sehat, serta menyegarkan mulut. Dianjurkan untuk rutin menyikat gigi minimal 2 kali sehari yaitu pada pagi hari setelah sarapan dan malam hari sebelum tidur.
Gunakan pasta gigi mengandung fluoride untuk memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang. Perlu anda ketahui syarat sikat gigi yang baik adalah tangkai sikat gigi yang lurus agar mudah dipegang, kepala sikat gigi tidak terlalu besar agar dapat menjangkau seluruh permukaan gigi dan bulu sikat gigi yang lembut, serta permukaan bulu sikatnya rata.
2. Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran
Mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran sangat baik untuk kesehatan mulut dan gigi. Kandungan buah dan sayuran yang berserat dan berair dapat menjaga kesehatan mulut dan gigi. Contoh buah-buahan seperti buah apel, pir, semangka, jeruk dan lainnya. Kemudian contoh sayuran seperti sawi, brokoli, bayam, wortel dan lain sebagainya.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih sangat baik untuk kesehatan tubuh termasuk kesehatan mulut dan gigi. Minum air putih dapat membantu membersihkan dan meluruhkan sisa makanan yang menempel di permukaan gigi. Maka anda harus rutin minum air putih setiap harinya.
4. Kurangi makanan manis dan melekat
Memelihara kesehatan mulut dan gigi dapat dilakukan juga dengan mengurangi atau membatasi konsumsi makanan manis dan melekat karena jika mengkonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan gigi rusak atau berlubang. Contoh makanan manis dan melekat seperti coklat, permen, es krim, kue, dan lain sebagainya.
5. Rutin periksa gigi ke dokter gigi
Periksakan gigi secara rutin ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali untuk mendeteksi lebih awal kondisi mulut dan gigi anda. Jika ada masalah pada gigi, gusi maupun rongga mulut dapat segera diatasi, sehingga anda dapat menjaga kesehatan mulut dan gigi.
Itulah beberapa cara dalam memelihara kesehatan mulut dan gigi yang bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari, dengan memelihara kesehatan anda dapat mencegah penyakit mulut dan gigi. Anda harus selalu memperhatikan kebersihannya, menjaga pola hidup yang sehat agar mulut dan gigi anda dapat terjaga dengan baik dan juga sehat.
